[...] tylko o popęd, organizm jest tak rozgrzany że sam odpowiada na bodźce.Natomiast jak do tego dodasz coś z trybulusów, a bez treningu, to będzie to działać jak afrodyzjak. A wtedy stary, zero kontroli nad sprzętem, nie tylko stojący pod wpływem byle czego ale i eksplozje dobre. Jeśli w tym wieku musisz brać takie wspomaganie, po to tylko by się [...]
Oblicz sobie orientacyjnie wzorem co podał flex na poprzedniej stronie, jak nie będzie zmian to sobie wtedy zmodyfikujesz, od czegoś musisz wyjść mozesz też orientacyjnie oblicz w kalkulatorze http://potreningu.pl/calculators
[...] i wted sięzałamałem i obie pomyslałem ze jak juz zjdalem tłuszc to sobie pozwole dzisaj na jakies ciatko wiec zjdałem 2 takie małe paski wafelka ww i pare herbatników i wtedy mnie naszła ochota na słodkie wiec mój brat poszedł kupił petitki w czekoladzie i zjadłem ze 6 takich małych wafelków a ozniej było najgorsze miałem bułke taką małą [...]
Kwestia tego ze nie doklada ciezaru. Kilka tygodni tylko wlasna masa ciala. 10 serii po 10 powtórzeń i tyle. Uwaza ze musi robic tylko duzo ilosc powtórzeń a dokladanie kg i robienie po 6-8 powtórzeń nie ma sensu bo to wtedy sila idzie a nie sylwetka ;/. Co do pompek tez woli robic 20 serii po 5 powtorzrn niz 5 serii po 10 to za słabo.
[...] odczuciach jestem pewien, że mógłbym jeszcze zrzucić trochę tłuszczu, bo aż tak płaskiego brzucha nie mam. Dodatkowo też waham się czy nie wrócić znowu na redukcję. Ale czy wtedy spalając tłuszcz, będę budował mięśnie równie efektywnie? Jeśli tak, to czy powinienem zrzucić jeszcze tych ~ 8 kg czy raczej utrzymać wagę na tym poziomie i starać się [...]
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
no ja byłem w wieku 14 lat wysportowany bramkarz w piłkę. i jakoś wtedy w złe kręgi wpadłem. zacząłem palić fajki i stałem się ospały. Paliłem 5 lat. Przytyłem ze 20kg. Zero ruchu. Fajki to g**** szkoda że zajęło mi 5 lat aby to pojąć. I zgłębić pułapkę nikotynową;)Za to teraz mam co spalać przez ten fakt. Ale jak ktoś ma szansę zapalić to niech [...]
rano i po treningu GM. Beta Alanine myslalem, zeby dorzucic tak ok. po miesiacu przyjmowania GM, akurat kiedy GM sie skonczy to BA sie zacznie rozkrecac. Mysle nad Scorch i AAKG, czy przy tej suplementacji co juz bedzie czy nie potrzebne. Zapomnialem dodac, ze aeroby wale 30 min w nie treningowe, wtedy tylko porcja przed trn BCAA.
[...] zawodnik z nienajlepszą stójką, z mocnym uderzeniem, słabym cardio i całą resztą. Co do jego przygody z Fedorem to się nie chce mi już gadać, jak ktoś wierzył jeszcze wtedy, że fedor jest super nie do pokonania, nr1 hw itd. to kończę dyskusje. Czy dali dobra walkę i czy dobrze się w niej prezentował przeciwko fedorowi który kiedy teraz [...]
Ja też uważam, że Werdum ma większe szanse. Ale komu kibicuje w tej walce? Wisi mi to, ważne żeby była dobra i pokazała który z nich jest lepszy. Jeśli Overeem przejedzie po nim jak czołg to WTEDY nie będzie wątpliwości, że MÓGŁBY zniszczyć czołówkę UFC. A co do parteru Aliego - wiele spośród tych jego poddań to gilotyny w stójce.
[...] Mousasiego jednak nie bez powodu jest legendarna, gościa i tak całkowicie nie odcięło, większość po tej obrotówce byłaby sztywna, oczywiście ciężko porównać jak siadła wtedy a jak teraz do walki z tym ogórem Adamem Cellą czy jak mu tam było, ale ten padł jak martwy, Mousasi jeszcze kolano na pysk i mocne ciosy w parterze dostał a automat [...]
Zredukować do 10-12% bf i wtedy ruszyć z czystą masa. Czyli jest co robić. Ile to będzie trwało to zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Jak ma być zdrowo to koło 300kcal deficytu i lecisz z tematem aż do osiągnięcia celu.
Na razie jestem w trakcie powolnego obcinania węgli - poniżej 50 gram zejdę dopiero za kilkanaście dni - zobaczę jak na to wszystko zareaguję - i może wtedy będzie najlepiej zadecydować o ładowaniach. Fotki postaram się robić co miesiąc - potem wkleję je wszystkie. Po dłuższym niewypowiadaniu się w moim poście postanawiam go odświerzyć. Bo chyba [...]
[...] w nich ilosci tluszczu - i tyle nastpeni okolo 30min-1h przedtreninhgiem - wypij wode z glukoza i idz na trening o zaplanowanej porze - po treningu zaczynasz ladowanie i wsio trwac bedzie ono wtedy az do konca nastepnego dnia - czyli do niedzieli wieczorem all ja tez prosciej nie potrafie Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-05-23 14:39:15
[...] to tak że zaczełam pochlaniac wszystko co tylko widziałam Serio... I wage mam znów taką samą jak przed tym wszystkim Teraz sprobuje systematycznie sobie jeść troszke diete ulozyc jakoś sie okiełznać i dopiero wtedy zaczna brac thermala albo yohi, jeszcze sie nie zdecydowałam. No i mniej wiecej co 2 dzien wieczorkami jogging uprawiam ostatnio.
[...] barki łapy to szczuply jestes tylko tam pewnie w cholere wody w brzuchu siedzi. Jest tez druga opcja. Duzo jesz pieczywa? bo od tego sie moze robic taki sluz w brzuchu i tez wtedy wywala bebzon. tez to mialem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-08 11:49:36 Tak jem dosyć dużo pieczywa. Czyli co ograniczyć pieczywo i kręcić aeroby? A co do [...]
A nie prosciej by bylo rozrobic z 1.6ml bacteriostatic water i wtedy latwo sie jest polapac 0.1ml (10iu w insulinowce) = 1iu GH po co sobie zycie utrudniac ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kamil to zależy co rodzice mi zrobią na razie jestem na ich utrzymaniu,a tak wgl najpierw prosiłbym któregoś z was żeby mi napisał w jakich porach mam jeść i co najlepiej wtedy jeść. Zmieniony przez - Loczer w dniu 2017-04-05 15:34:51
co byś nie dorzucił to i tak nic z tego nie będzie bo jesteś chudy, nie masz pojecia o treningu itd, i masz tylko 6tyg. ile bys brzuszków nie zrobił to i tak bedzie tak jak jest dziś. Co innego jak byś był tłusty jak wieprz, wtedy cos by było widac po 6tygodniowej reduksji. Szkoda twoich sił no chyba, że chcesz się tym zajmowac dłuzej.
Reakcja po Tribusteronie
